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2022년 시즌 K리그 25라운드 경기 결과 및 하이라이트 (2022년 7월 30 ~ 31일) 전북 VS 제주 (1 : 0 - 전북 승리) 수원 VS 김천상무 (0 : 0 - 무승부) 울산 VS 강원 (2 : 1 - 울산 승리) 포항 VS 서울 (1 : 2 - 서울 승리) 성남 VS 인천 (3 : 1 - 성남 승리) 수원FC VS 대구 (2 : 2 - 무승부)
뜨거운 여름 - 8월에 갈 만한 산 1. 방태산 芳台山 (1,435m) '난리를 피해 숨을 만한 피란처'를 뜻하는 삼둔(생둔, 월둔, 달둔)과 사가리(아침가리, 적가리, 연가리, 곁 가리)를 품은 산. 숲이 울창하고 계곡이 깊을뿐더러 강원 북부의 산 능선을 조망하는 맛도 빼어난 방태산은 여름 산행의 최적지 중 한 곳이다. 산행은 방태산 자연휴양림이 있는 적가리골을 비롯해 미산리 용늪 골, 개인약수산장, 살둔 등에서 시작한다. 이 가운데 야영 포인트인 깃대봉(1,435.6m)이나 배달 은석(1,416m) 능선으로 가장 빨리 올라설 수 있는 코스는 상남면 미산리의 개인약수에서 출발한다. 1891년경 발견된 개인약수는 우리나라에서 가장 높은 곳(약 1,000m)에 위치한 탄산약수로 당뇨병과 위장병에 좋다고 알려져 있다. 방태산 자연휴양림에서 출..
혈액 내 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 주는 식품들 양파 양파에 풍부하게 함유된 퀘세틴 성분은 지방 및 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제한다. 또한 활성산소와 과산화지질로부터 우리 몸의 세포가 공격당해 염증이 발생하는 걸 방지하는 효과도 있다. 양파 속 알리신 성분은 혈관이 딱딱해지는 증상을 방지해 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 혈소판이 엉기는 것을 막고 혈관 내 섬유소 용해 작용을 도와 혈전 및 뇌졸중 위험까지 줄인다. 마늘 양파와 마찬가지로 매운맛을 내는 알리신이 다량 함유돼 있다. 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 묽게 하는 작용을 해 동맥경화 예방에도 도움을 준다. 또한 알리신은 강력한 살균 작용으로 식중독균을 잡고 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균까지 죽인다. 버섯 버섯에 든 베타글루칸 성분은 혈액 속 콜레스테롤과 혈당을 낮춰 ..
두통을 유발하는 대표 성분들 아질산염 (소시지 - 베이컨 - 통조림) 육류 보존제로 많이 쓰이는 아질산염은 뇌혈관을 확장시켜 관자놀이에 통증을 유발한다. 고기를 먹음직스러운 분홍빛 색깔로 만들기 때문에 대부분 육가공식품에 들어간다. 티라민 (치즈 - 버터 - 레드와인) 티라민 성분은 뇌혈관을 수축시켜 혈압을 높인다. 이후 혈관이 다시 팽창되면서 두통이 나타난다. 티라민은 버터, 와인 등 발효식품의 숙성 중에 발생한다. ​아스파탐 (다이어트 콜라 - 탄산음료 - 막걸리) 설탕보다 단맛이 200배로 강한 인공감미료인 아스파탐은 두통 중 특히 편두통의 유발인자로 알려졌다. 최근 식품의 당분 함량을 줄이기 위해 설탕 대신 아스파탐이 많이 들어간다. 막걸리는 단맛을 내기 위해서도 아스파탐이 첨가되면서 알코올과 함께 극심한 두통을 유발할 수 ..
수분과 영양소 보충에 좋은 과일과 채소들 오이 오이의 수분 함량은 95%나 된다. 수분 공급을 위해 간식으로 감자칩 대신 오이를 먹으면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있다. 껍질 채 먹으면 비타민과 미네랄을 많이 섭취할 수 있다. 수박 수박은 칼로리가 낮으면서도 수분이 풍부해 여름철 가장 사랑받는 과일 중 하나다. 한 컵에 45칼로리 정도로 열량은 낮지만 달콤한 맛이 강해 디저트로 먹기에 좋다. 딸기 딸기 1컵에 거의 100㎎ 정도 비타민C가 들어있다. 또한 딸기의 수분 함량은 91%에 이른다. 복숭아 복숭아는 피부 미용과 피로감 개선, 니코틴 분해에 도움이 된다. 비타민C가 풍부해 멜라닌 색소를 만드는 효소인 타이로시나아제의 생성을 억제해 여름철 햇볕에 노출돼 짙어지기 쉬운 주근깨와 기미로부터 피부를 보호한다. 새콤한 맛을 내는 유기산 성분은 ..
평소와 다르게 눈에 이상 증상이 생겼을 때 의심해봐야 할 질환들 눈 흰자에 노란 점 알츠하이머 치매를 주의해야 한다. 캐나다 퀸스대 연구팀이 성인 117명을 대상으로 연구한 결과, 알츠하이머 치매 환자의 25.4%에서 망막의 노란 점이 발견됐다. 반면 건강한 사람은 4.2%만이 노란 점을 가지고 있었다. 노란 점은 지방과 칼슘이 결합해 생긴 침전물 '드루젠'에 의한 것일 수 있다. 드루젠으로 안구 혈류가 줄어들면 뇌에서도 비슷한 현상이 나타날 수 있어 치매 위험이 높아지는 것으로 추정한다. 단, 육안으로 보이는 노란 점은 드루젠이 아닌 '결막모반'일 수도 있어 안과에서 안저검사를 해보는 게 정확하다.​ 눈 흰자에 붉은 점 고혈압이 있을 수 있다. 혈압이 높으면 눈 흰자 위를 덮는 얇은 막 속 혈관이 터기지 쉽다. 이것이 흰자에 붉은 점을 만든다. 단, 기침 등으로 인..
인후통 완화에 좋은 방법과 식품들 완화에 좋은 방법 소금물 가글 이비인후과 전문의들은 따뜻한 물에 소금을 찻숟가락으로 반절 정도 푼 다음 섞어 가글 하는 방법을 추천한다. 소금은 염증을 줄여주고 목 점막을 청결하게 유지해준다. 하지만 소금을 너무 많이 섞으면 안 된다. 오히려 목을 건조하게 만들기 때문이다. 또 가급적 가글만 하고 소금물을 삼키지 않는 게 좋다. 생마늘 씹기 생마늘을 씹는 방법도 목의 통증을 완화하는 데 효과가 있다. 마늘에 있는 알리신이라는 성분이 강한 항균 작용을 한다. 마늘을 얇게 저미거나 조각내서 먹어도 알리신의 효능은 그대로다. 사탕 빨기 사탕을 빨아먹는 방법도 통증을 약간이나마 억제해준다. 침 분비를 촉진해 목을 부드럽게 하는 윤활유 구실을 하기 때문이다. 반대로 카페인이 든 음료나 술은 절대로 금물이다. 이것..
2022 동아시안컵 - 여자 축구 경기 결과 (1승 1무 1패 - 승점 4점 최종 순위 3위로 마감) 1차전 - 일본 VS 대한민국 (2 : 1 - 패배) 득점 : 지소연 2차전 - 중국 VS 대한민국 (1 : 1 - 무승부) 득점 : 최유리 3차전 - 대한민국 VS 대만 (4 : 0 - 승리) 득점 : 이민아 (멀티골) - 강채림 - 고민정
꼬꼬무 시즌 1 - 탈옥수 신창원 907일 간의 기록 (3회 요약) 2020년 10월 8일 방송 (탈옥수 신창원 907일 간의 기록)
다이어트에 도움을 주는 식품들 고등어 등 오메가-3 함유 생선 멸치, 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선들은 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 이른바 '좋은 지방'으로 불리는 오메가-3가 신진대사를 증진시켜 체중 감량을 촉진할 수 있어서다. 오메가-3는 식욕 억제와 관련이 있는 렙틴 호르몬의 민감성도 향상한다. 렙틴 수치가 상승할 경우 신진대사는 상승하고 식욕은 떨어진다. 반면 렙틴 수치가 떨어지면 신진대사는 하락하고 식욕은 더해진다. 녹차 '건강차'의 대명사로 통하는 녹차는 다이어트에도 도움을 줄 수 있다. 한 연구에 따르면 녹차는 신진대사를 높여 체중 감량 속도를 더한다. 특히 카테킨이라는 항산화 성분은 배에 축적된 지방을 제거하는데 도움을 줄 수 있다. 운동 직전이나 운동 중 녹차를 마시는 사람이 운동만 ..
취미 활동이 건강에 미치는 좋은 효과들 정신을 맑게 한다 취미 활동에 열중하다 보면 근심이 나 근심이나 걱정거리를 잠시 잊을 수 있다. 전문가들은 "기술을 필요로 하는 뜨개질과 같은 취미를 가지라"라고 말한다. 양손을 사용하며 리드미컬한 뜨개질은 편안하고 명상적 상태를 유도하기 때문이다. 취미로 하는 것이지만 기술이나 기량을 늘리는 데 집중하다 보면 부정적 생각 등에 휩쓸릴 여지가 없다. 자신감을 갖게 한다 많은 사람들이 잘할 자신이 없다는 이유로 취미 활동을 포기한다. 이와 반대로 취미 활동을 하면서 기술을 연마하고 발전을 이루어 가면 계속하려는 동기가 더 생긴다. 연구에 따르면 열정을 추구하면 자부심을 갖게 해 목적의식을 높이고 삶의 질을 향상하는 것으로 나타났다. 뇌를 건강하게 한다 인생의 후반기까지 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 된..
추천 명곡 가사 리스트 (ALL) 가시 - 버즈 추천 명곡 - 버즈 (가시) 버즈 - 가시 (가사) 너 없는 지금도 눈부신 하늘과 눈부시게 웃는 사람들 나의 헤어짐을 모르는 세상은 슬프도록 그대로인데 시간마저 데려가지 못하게 나만은 널 보내지 못했나 봐 가시처럼 깊 fpwjem-r-k-s.tistory.com 가족 - 7공주 7 공주 (7 Princess) - 가족 (Family) 7 공주 (7 Princess) - 가족 (Family) 가사 모퉁이 지나 바로 돌아서면 예쁜 우리 집 미소가 돌아 왠지 빨라지는 나의 발걸음 조금 힘들던 하루 얘기들 (나의 속상한 얘기들) 모두 많이 웃었던 작은 일들 fpwjem.tistory.com 겨울일기 - 장나라 장나라 - 겨울일기 장나라 - 겨울일기 (가사) 내 작은 방에 비치는 밤새 내린 하얀 눈..
티스토리 38번째 블로그 (LEGEND LEISURED RISE KATIA SAYA 38TH) 2022년 7월 8일 개설 : LEGEND LEISURED RISE KATIA SAYA 38TH 전체 블로그로는 38번째 http://fkdlwmtkdi.egloos.com/6807852 티스토리 블로그로는 28번째

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