ALL (83) 썸네일형 리스트형 이달의 띠별 운세 (2023년 1월) 쥐띠 일은 산더미같이 쌓여있는데, 어찌 된 노릇인지 일에 손에 붙지를 않습니다. 자꾸 시간은 흘러가고 해야 할 일은 줄지 않으나, 초조하면서도 서두를 마음은 들지 않아 좋지 않은 상황이 정체될 것입니다. 당신에게 주어진 시간은 얼마 남지 않았는데 그에 비해 일은 끝이 보이지 않을 정도로 쌓였으니 애초에 힘든 일이기도 했거니와 당신이 게으름을 피운 까닭입니다. 이제는 마음을 다잡고 일에 정진하려 해도, 앞날을 생각하면 막막하여 절로 손에서 힘이 빠져나가니 곧 다시 어깨를 늘어트리고 체념하고 맙니다. 회피할 수 없는 일임은 당신이 더 잘 알 테이니, 오늘에라도 마음을 일신하여 힘을 내는 것이 필요합니다. 마음을 추스르지 못한다면 계속하여 부진의 늪에 빠지게 되니 스스로도 나태해지고 주변으로부터 신뢰를 잃게 .. 역대 월드컵 4강 진출팀 및 우승 국가 (1930년 ~ 2022년) 월드컵 4강 진출 국가 & 우승팀 제1회 1930년 우루과이 : 우루과이 - 아르헨티나 - 미국 - 유고슬라비아 제2회 1934년 이탈리아 : 이탈리아 - 체코슬로바키아 - 독일 - 오스트리아 제3회 1938년 프랑스 : 이탈리아 - 헝가리 - 브라질 - 스웨덴 제4회 1950년 브라질 : 우루과이 - 브라질 - 스웨덴 - 스페인 제5회 1954년 스위스 : 서독 - 헝가리 - 오스트리아 - 우루과이 제6회 1958년 스웨덴 : 브라질 - 스웨덴 - 프랑스 - 서독 제7회 1962년 칠레 : 브라질 - 체코슬로바키아 - 칠레 - 유고슬라비아 제8회 1966년 잉글랜드 : 잉글랜드 - 서독 - 포르투갈 - 소련 제9회 1970년 멕시코 : 브라질 - 이탈리아 - 서독 - 우루과이 제10회 1974년 서독 .. 2022년 피파 월드컵 카타르 (8강 경기 결과 및 4강 진출 국가) 카타르 피파 월드컵 2022 (8강전) 네덜란드 VS 아르헨티나 - 2 : 2 - 승부차기 (3 : 4) 아르헨티나 승리 크로아티아 VS 브라질 - 1 : 1 - 승부차기 (4 : 2) 크로아티아 승리 잉글랜드 VS 프랑스 - 1 : 2 프랑스 승리 모로코 VS 포르투갈 - 1 : 0 모로코 승리 4강 진출팀 유럽 : 크로아티아 - 프랑스 남미 : 아르헨티나 아프리카 : 모로코 심장을 튼튼하게 하는 음식 50 1. 아몬드 미국 볼티모어에 있는 머시 메디컬센터(Mercy Medical Center)의 임상 영양사 크리스틴 모리는 "아몬드는 단일 불포화 지방과 섬유질이 풍부해 심장 건강에 매우 좋다"라고 말했다. 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 심장병의 예방에 도움이 된다. ≪영양소(Nutrients)≫ 저널에 실린 연구 결과에 의하면 아몬드는 마그네슘도 풍부해 심장을 보호해 준다. 힘들여 운동한 뒤 아몬드를 먹으면 좋다. 2. 아스파라거스 아스파라거스에는 비타민K가 많이 들어 있다. 이 성분은 몸의 칼슘 조절에 도움을 준다. 뼈와 심혈관 건강을 촉진한다. 3. 콩 콩은 쓸모가 많은 콩과 식물이다. 어떤 식물성 식품보다도 더 많은 단백질을 함유하고 있다. 한 컵의 콩에 들어 있는 단백질은 매일 필요한 단백질의 4분의 1.. 양파의 건강 효과 1. 항산화 물질 풍부 중간 크기의 양파 한 개는 비타민C 하루 권장량의 20%가 들어있다. 또 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간이 있다. 특히 양파 껍질은 항알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 케르세틴으로 대표되는 항산화 물질이 풍부하다. 2. 골밀도 향상 50세 이상 폐경기 여성을 대상으로 양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사한 연구에서 양파 섭취량이 높은 사람은 골밀도 상태가 더 좋았다. 양파를 전혀 먹지 않는 사람과 골반 골절 위험이 20% 넘게 차이 나는 것으로 나타났다. 3. 콜레스테롤 감소 한 연구에서는 다낭성 난소 증후군이 있는 비만 또는 과체중 여성을 대상으로 양파를 많이 먹는 식단과 양파를 적게 먹는 식단으로 나누어 임상 시험을 진행했다. 8주간의 임상 시험 결과, 두 .. (추천곡 가사) 김종국 - 사랑스러워 김종국 - 사랑스러워 추천곡 가사 워 머리부터 발끝까지 다 사랑스러워 워 니가 나의 여자라는 게 자랑스러워 기다림이 즐겁고 이젠 공기마저 달콤해 이렇게 너를 사랑해 세상이 힘들어도 널 보면 마음에 바람이 통해 이런 게 사는 거지 이런 게 행복이지 이제야 느끼게 됐어 나는 온종일 우울해도 널 보면 머리에 햇빛이 들어 이렇게 놀라운 게 사랑이지 기다린 보람이 있어 지난번 사랑처럼 울까 봐 한참을 망설였지만 보채지 않고 나를 기다려준 너 편안하게 스며들어와 워 머리부터 발끝까지 다 사랑스러워 워 니가 나의 여자라는 게 자랑스러워 무뚝뚝하던 내가 종일 싱글벙글 웃잖아 대체 내게 무슨 짓을 한 거야 워 그림자와 뒷모습까지 사랑스러워 워 부끄러운 애정표현도 자연스러워 기다림이 즐겁고 이젠 공기마저 달콤해 이렇게 너.. (추천곡 가사) 델리스파이스 - 챠우챠우 (아무리 애를 쓰고 막아 보려 해도 너의 목소리가 들려) 델리스파이스 - 챠우챠우 추천곡 가사 너의 목소리가 들려 너의 목소리가 들려 너의 목소리가 들려 너의 목소리가 들려 아무리 애를 쓰고 막아보려 하는데도 아무리 애를 쓰고 막아보려 하는데도 너의 목소리가 들려 너의 목소리가 들려 아무리 애를 쓰고 막아보려 하는데도 아무리 애를 쓰고 막아보려 해도 너의 목소리가 들려 너의 목소리가 들려 아무리 애를 쓰고 막아보려 하는데도 아무리 애를 쓰고 막아보려 해도 너의 목소리가 들려 너의 목소리가 들려 너의 목소리 너의 목소리 너의 목소리가 들려 너의 목소리 너의 목소리 너의 목소리가 들려 (추천곡 가사) 아이유 (IU) - 좋은 날 (Good Day) 아이유 - 좋은 날 추천곡 가사 어쩜 이렇게 하늘은 더 파란 건지 오늘따라 왜 바람은 또 완벽한지 그냥 모르는 척 하나 못 들은 척 지워버린 척 딴 얘길 시작할까 아무 말 못 하게 입 맞출까 눈물이 차올라서 고갤 들어 흐르지 못하게 또 살짝 웃어 내게 왜 이러는지 무슨 말을 하는지 오늘 했던 모든 말 저 하늘 위로 한 번도 못했던 말 울면서 할 줄은 나 몰랐던 말 나는요 오빠가 좋은 걸 어떡해 새로 바뀐 내 머리가 별로였는지 입고 나왔던 옷이 실수였던 건지 아직 모르는 척 기억 안 나는 척 아무 일없던 것처럼 굴어볼까 그냥 나가자고 얘기할까 눈물이 차올라서 고갤 들어 흐르지 못하게 또 살짝 웃어 내게 왜 이러는지 무슨 말을 하는지 오늘 했던 모든 말 저 하늘 위로 한 번도 못했던 말 울면서 할 줄은 나 .. (추천곡 가사) 휘성 - 7Days 휘성 - 7 Days 추천곡 가사 Yo this is for you my swear song right! I'll show you my heart I'll check it to heart 내 품에 잠이든 그대는 밤새 무슨 꿈을 꾸는지 두 눈 감은 웃음 띠고 (그댈 보는 나도 웃고) 머리를 살며시 매만져 줄 때면 얼굴을 살짝 찡그려보는 그 모습이 너무 예쁜걸 Baby 하는 그대로 가만 두고 향기 좋은 커피를 준비해보고 그대를 위한 작은 선물을 들고 나조차도 몰래 콧노래 하고 Ha! check it out! 두 팔을 벌려서 기지개 켜고서 소리 내어 하품하고서 내 이름을 불러보고 (잠이 덜 깬 눈 비비고) 그대를 가만히 숨어 지켜보면 꼭 나를 찾아 헤매 다니는 그대 몸짓이 너무 귀여운 걸 (이 아침이 기분 좋.. 만성 염증 예방과 관리에 좋은 음식들 생강 매운맛을 내는 진저롤(gingerol), 진제론(gingerone), 쇼가올(shogaol) 성분이 몸의 염증을 줄이는 핵심 성분이다. 특히 진저롤 성분은 음식의 잡냄새를 없애주고 콜레스테롤 제거에 기여한다. 혈관 속에 쌓인 중성지방을 줄여 피를 정화해 혈액순환을 돕는다. 혈액의 점도를 낮춰 염증이 생겨 혈관병으로 발전하는 것을 차단하는 역할도 한다. 들기름 들깨로 만든 것이 들기름이다. 몸에 좋은 불포화지방산이 많아 오메가 3 비율이 63% 정도나 된다. 육류의 비계 등에 많은 포화지방산, 과자류의 트랜스지방산을 과식하면 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나 혈관 벽에 들러붙어 염증을 일으킬 수 있다. 몸의 산화(손상)를 막아 염증이 각종 질병을 일으키는 것을 막고 관리하는데 기여한다. 사과.. 22/23 시즌 7라운드 종료 - 이탈리아 세리에 A 현재 순위표 (2022년 9월 19일) 1위 SSC 나폴리 (승점 17 - 5승 2무) 김민재 2위 아탈란타 BC (17 - 5승 2무) 3위 우디네세 칼초 (16 - 5승 1무 1패) 4위 SS 라치오 (14 - 4승 2무 1패) 5위 AC 밀란 (14 - 4승 2무 1패) 6위 AS 로마 (13 - 4승 1무 2패) 7위 FC 인터밀란 (12 - 4승 3패) 8위 유벤투스 FC (10 - 2승 4무 1패) 9위 토리노 FC (10 - 3승 1무 3패) 10위 ACF 피오렌티나 (9 - 2승 3무 2패) 11위 US 사수올로 칼초 (9 - 2승 3무 2패) 12위 스페지아 (8 - 2승 2무 3패) 13위 스포티바 살레르니타나 (7 - 1승 4무 2패) 14위 엠폴리 FC (7 - 1승 4무 2패) 15위 US 레체 (6 - 1승 3무 3패.. 2022년 시즌 K리그 2 - 40라운드 경기 결과 및 하이라이트 (2022년 9월 17일) 전남 VS 대전 (1 : 1 - 무승부) 김포 VS 부산 (0 : 0 - 무승부) 경남 VS 부천 (0 : 3 - 부천 승리) 충남아산 VS 안양 (0 : 0 - 무승부) 안산 VS 서울 이랜드 (1 : 1 - 무승부) 2022-2023 시즌 UEFA 유로파리그 2차전 경기 결과 22/23 시즌 유로파 리그 2차전 경기 결과 모나코 VS 페렌츠바로시 (0 : 1 - 페렌츠바로시 승리) 헝가리 트라브존 VS 츠르베나 즈베즈다 (2 : 1 - 트라브존 승리) 터키 카라바크 VS 낭트 (3 : 0 - 카라바크 승리) 아제르바이잔 올림피아코스 VS 프라이부르크 (0 : 3 - 프라이부르크 승리) 독일 페예노르트 VS 슈투름 그라츠 (6 : 0 - 페예노르트 승리) 네덜란드 미틸란 VS 라치오 (5 : 1 - 미틸란 승리) 덴마크 레알 소시에다드 VS 오모니아 (2 : 1 - 레알 소시에다드 승리) 스페인 셰리프 VS 맨체스터 유나이티드 (0 : 2 - 맨유 승리) 잉글랜드 브라가 VS 우니온 베를린 (1 : 0 - 브라가 승리) 포르투갈 생질루아즈 VS 말뫼 FF (3 : 2 - 생질루.. 2022년 시즌 K리그 32라운드 경기 결과 및 하이라이트 (2022년 9월 13 ~ 14일) 수원FC VS 김천상무 (2 : 1 - 수원FC 승리) 서울 VS 강원 (1 : 0 - 서울 승리) 제주 VS 대구 (2 : 2 - 무승부) 인천 VS 울산 (0 : 0 - 무승부) 전북 VS 성남 (1 : 0 - 전북 승리) 수원 VS 포항 (0 : 2 - 포항 승리) 22/23 시즌 UEFA 챔피언스리그 2차전 경기 결과 2022-2023 시즌 챔피언스 리그 2차전 경기 결과 (2022년 9월 14일 ~ 15일) 스포르팅 CP VS 토트넘 (2 : 0 - 스포르팅 CP 승리) 포르투갈 플젠 VS 인터밀란 (0 : 2 - 인터밀란 승리) 이탈리아 마르세유 VS 프랑크푸르트 (0 : 1 - 프랑크푸르트 승리) 독일 바이에른 뮌헨 VS 바르셀로나 (2 : 0 - 바이에른 뮌헨 승리) 독일 레버쿠젠 VS 아틀레티코 마드리드 (2 : 0 - 레버쿠젠 승리) 독일 포르투 VS 브뤼헤 (0 : 4 - 브뤼헤 승리) 벨기에 리버풀 VS 아약스 (2 : 1 - 리버풀 승리) 잉글랜드 샤흐타르 VS 셀틱 (1 : 1 - 무승부) AC 밀란 VS 자그레브 (3 : 1 - AC 밀란 승리) 이탈리아 마카비 하이파 VS 파리 생제르맹 (1 : .. 2022년 축구대표팀 9월 A매치 평가전 선수 명단 및 경기 일정 (코스타리카 & 카메룬) 2022년 9월 평가전 (코스타리카 + 카메룬) 선수 명단 (26명) 골키퍼 (GK) 김승규 (알샤바브) - 조현우 (울산) - 송범근 (전북) 수비수 (DF) 김민재(나폴리) - 김영권 (울산) - 김태환 (울산) - 권경원 (감바 오사카) 조유민 (대전 하나시티즌) - 김문환 (전북) - 김진수(전북) - 윤종규 (서울) - 홍철 (대구) 미드필더 (MF) 정우영 (알사드) - 백승호 (전북) - 손준호 (산둥 타이산) - 황인범 (올림피아코스) - 이재성 (마인츠) - 권창훈 (김천 상무) 정우영 (프라이부르크) - 이강인 (마요르카) - 손흥민 (토트넘) - 황희찬 (울버햄튼) - 나상호 (서울) - 양현준 (강원) 공격수 (FW) 황의조 (올림피아코스) - 조규성 (전북) A매치 경기 일정 대한.. 22/23 시즌 UEFA 컨퍼런스리그 1차전 경기 결과 2022-2023 시즌 컨퍼런스 리그 1차전 경기 결과 (2022년 9월 9일) 발카니 VS CFR 클루지 (1 : 1 - 무승부) 니스 VS 쾰른 (1 : 1 - 무승부) 슬로바츠코 VS 파르티잔 (3 : 3 - 무승부) 오스트리아 빈 VS 하포엘 베르셰바 (0 : 0 - 무승부) 비야레알 VS 레흐 포즈난 (4 : 3 - 비야레알 승리) 스페인 하츠 VS 바샥셰히르 (0 : 4 - 바샥셰히르 승리) 터키 피오렌티나 VS FK 리가스 (1 : 1 - 무승부) 안데를레흐트 VS 실케보르 (1 : 0 - 안더레흐트 승리) 벨기에 파두츠 VS 아폴론 리마솔 (0 : 0 - 무승부) 드니프로-1 VS 알크마르 (0 : 1 - 알크마르 승리) 네덜란드 샴록 VS 유르고르덴 (0 : 0 - 무승부) 몰데 VS 헨.. 에뮬 게임 (닌텐도 DS 정발판) 게임 목록 (28 타이틀) - 2022년 9월 5일 NDS 한글판 게임 28 타이틀 터치! 함께 즐기는 고스톱 DS 절대필요 영숙어 1000DS DS 추억의 동화 터치 RO 퍼즐 DS 비타민 위대한 밥상 말하는! 건강요리 길잡이 매일매일 DS 두뇌 트레이닝 매직 Q DS 그리고 말하고 시작하자! 몬스터팜 DS EA 플레이그라운드 못말리는 삼공주와 함께하는 그림연상 영단어 암기법 원피스 기어 스피릿 미궁의 군주 라이브온 카드리버 DS 나만의 컬렉션 걸즈 스타일 마리오와 소닉 밴쿠버 동계 올림픽 리틀리스트 펫샵 가든 진삼국무쌍 DS 파이터즈 배틀 절대우위 영단어 1900DS 마리오와 소닉 베이징 올림픽 마블 슈퍼 히어로 스쿼드 그려라, 터치! 내가 만드는 세상 살아있는 영어로 강해지는 실전! DS 영어 삼매경 스타워즈 더 포스 언리쉬드 포켓몬스터 블랙 2 마.. 게임보이 어드밴스 (GBA) 게임 목록 (24 타이틀) - 2022년 9월 4일 게임보이 어드벤스 게임 24 타이틀 돈짱 퍼즐 불꽃으로 돈! 어드벤스 봄버맨 제타즈 게임 컬렉션 보보보-보 보-보보 폭투 하지케 대전 정말 좋아해 테디 시나몬 게임 시리즈 3 푹신푹신 대작전 포메이션 축구 2002 드래곤 퀘스트 캐릭터즈 톨네코의 대모험 3 이상한 던전 팬시 포켓 ESPN XGames 스케이트 보딩 가챠스테! 다이나 디바이스 레드 듀얼 마스터즈 2 키리후다 쇼부 버전. 익사이팅 베스 디즈니 스포츠 바스켓볼 K-1 포켓 그랑프리 하테나 사테나 EX 모노폴리 크로켓! 그레이트 시공의 모험자 가챠스테! 다이나 디바이스 블루 가친코 프로야구 필드 오브 나인 디지털 에디션 2001 인생 게임 어드밴스 햄스터 이야키 2 GBA 허드슨 베이스 컬렉션 Vol.1 봄버맨 컬렉션 단도!! 자이 게임 다운 .. 2022년 시즌 K리그 2 - 36라운드 경기 결과 및 하이라이트 (2022년 8월 30 ~ 31일) 부산 VS 안양 (0 : 1 - 안양 승리) 부천 VS 광주 (2 : 1 - 부천 승리) 충남아산 VS 경남 (2 : 1 - 충남아산 승리) 김포 VS 안산 (0 : 3 - 안산 승리) 서울 이랜드 VS 대전 (2 : 1 - 서울e 승리) 2022년 8월 피파 랭킹 - 여자 축구 여자 축구 FIFA랭킹 (2022년 8월) 1위 미국 2위 독일 3위 스웨덴 4위 잉글랜드 5위 프랑스 6위 네덜란드 7위 캐나다 8위 브라질 10위 북한 11위 일본 12위 호주 13위 노르웨이 14위 아이슬란드 15위 이탈리아 16위 중국 17위 덴마크 18위 대한민국 19위 벨기에 20위 오스트리아 21위 스위스 22위 뉴질랜드 23위 스코틀랜드 24위 러시아 25위 콜롬비아 26위 아일랜드 공화국 27위 포르투갈 28위 체코 29위 핀란드 30위 웨일즈 31위 아르헨티나 32위 폴란드 33위 베트남 34위 우크라이나 35위 세르비아 36위 멕시코 37위 코스타리카 38위 대만 39위 칠레 40위 루마니아 41위 태국 42위 자메이카 43위 슬로바키아 44위 헝가리 45위 슬로베니아 46위 나이지리.. 대한민국 드라마 목록 (정통사극) 신라 - 원효대사 (1986년 - KBS1) 삼국시대 말기 - 삼국기 (1992 ~ 1993년 - KBS1) 발해 - 대조영 (2006 ~ 2007년 - KBS1) 고구려 - 연개소문 (2006 ~ 2007년 - SBS) 백제 - 근초고왕 (2010 ~ 2011년 - KBS1) 고구려 - 광개토태왕 (2011 ~ 2012년 - KBS1) 신라 - 대왕의 꿈 (2012 ~ 2013년 KBS1) 한국사기 (2017년 - KBS1) 고려 태조 왕건 (2000 ~ 2002년 - KBS1) 제국의 아침 (2002 ~ 2003년 - KBS1) 무인시대 (2003 ~ 2004년 - KBS1) 신돈 (2005 ~ 2006년 - MBC) 직지 (2005년 - MBC) 천추태후 (2009년 - KBS2) 무신 (2012년.. 한국의 장기 미제사건 (1998 ~ 2002년) 1998년 7월 19일 - 울산 살충제 요구르트 사건 1998년 8월 20일 - 대전 갈마동 월평산 여중생 살인사건 1999년 2월 6일 - 삼례 나라슈퍼 강도치사 사건 1999년 11월 5일 - 제주 변호사 피살 사건 1999 ~ 2005년 사이로 추정 - 합천군 여행용 가방 백골 시신 사건 1999년 12월 31일 - 파주 택시기사 살인사건 2000년 3월 7일 - 무기수 김신혜 사건 2000년 4월 4일 - 최준원 실종사건 2000년 4월 28일 - 옥천 40대 여성 실종사건 2000년 6월 15일 & 2001년 6월 1일 - 강진 초등학생 실종 사건 2000년 7월 28일 - 부산 미용사 살인사건 2000년 8월 5일 - 인천 계양구 놀이터 살인 사건 2000년 8월 18일 - 만봉천 예비간호사 .. 과도하게 운동하고 있다는 몸의 신호들 불안정한 심박수 보통 꾸준히 운동을 한 사람의 경우 휴식기의 심박이 늦어진다. 심장이 더 적게 뛰어도 충분한 혈액을 공급할 수 있는 능력을 갖춰서다. 그러나 운동이 과도할 경우엔 정반대의 현상이 나타날 수 있다. 움직이지 않고 휴식을 취하고 있음에도 심박이 빨라지는 등 불안정하게 느껴진다면 최근 운동량이 과하지 않았는지 의심해 볼 수 있다. 잦은 부상 보통 운동으로 인한 부상은 잘못된 자세 때문이라고 말한다. 반 정도만 맞는 말이다. 옳은 자세로 운동해도 운동량이 자신의 능력이나 컨디션에 비해 과도할 경우 부상이 반복될 수 있다. 마라톤 풀코스를 완주해낸 달리기 숙련자들도 족저근막염 등 특정 부위의 부상을 반복적으로 입는 경우가 이에 속한다. 특정 부위 통증이 반복된다면 운동 자세와 함께 운동량을 점검해.. 다이어트에 실패하는 뜻밖의 이유들 물을 잘 안 마신다 달콤한 음료수나 주스를 물로 대체하면 하루 칼로리 양을 대폭 줄일 수 있고 식욕 조절도 가능하다. 연구에 따르면 식사 전 물을 두 잔 마신 사람들은 90 칼로리까지 적게 먹었다. 아침을 거른다 아침을 먹는 사람이 건강한 체중을 유지한다. 전문가들은 "다이어트의 시작은 아침 만드는 시간을 내는 것에서 시작하라"며 "통곡물 시리얼이 가장 좋은 선택의 하나"라고 말한다. 빠르고 간단하므로 출근 전에 밥 먹을 시간이 없다는 변명이 통하지 않는다. 잘못된 음식을 먹고 있다 셰이크나 에너지 바 같은 체중 감량 음식은 편하게 먹을 수 있지만, 장기적으로 살 빼는데 도움이 되지 않는다. 가공 처리한 음식은 만족감을 줄 수 없기 때문이다. 대신에 치즈 스틱이나 딸기를 곁들인 무지방 요구르트를 먹어야 .. 꿈과 꿈속에 나타나는 것에 영향을 주는 것들 냄새 꽃향기를 맡으면 긍정적인 꿈을 꾸고, 유황 같은 고약한 냄새를 맡으면 부정적인 꿈을 꾼다는 연구가 있다. 이스턴 버지니아 의대 수면의학 부서장인 J. 케이츠 비 웨어 박사는 "꿈은 수면을 보호하는 역할을 한다"며 "냄새 자극제를 활용해볼 필요가 있다"라고 말했다. 소리 화재경보기가 울리는 꿈을 꾸다 일어났을 때 알람 소리를 들은 적이 있는가. 바렛 박사는 "우리가 잠을 자는 동안 소리는 '좁은 창문'을 통해 뇌 속에 들어간다"며 "그 소리는 잠을 깨울 정도로 크지는 않지만 느끼기에는 충분하다"라고 말한다. 잔잔한 파도소리를 틀어놓고 자면, 해변에서 휴가를 즐기는 꿈을 꿀 수 있고 기분 좋게 잠에서 깰 수 있다. 매운 음식 소화 불량을 일으킬 수 있는 치즈나 매운 음식을 먹거나 과식하면 악몽을 꿀 가.. 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 식품들 콩 폐경이 되면 뼈 생성에 관여하는 에스트로겐 수치가 크게 떨어지므로 에스트로겐이 풍부한 식단을 통해 골밀도를 유지하는 것이 중요하다. 콩엔 식물성 에스트로겐으로 알려진 이소플라본 성분이 풍부해 골다공증 등 골손실의 위험성을 낮춰주고, 안면홍조 완화에도 도움을 준다. 콩을 풍부하게 섭취한 집단이 그렇지 않은 집단에 비해 안면홍조 증상이 84% 줄었다는 연구 결과도 있다. 콩 외에도 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식으로 고구마, 버섯, 견과류가 있다. 청경채, 흰 살 생선 갱년기 여성은 에스트로겐과 테스토스테론의 감소로 점차 근육량도 줄어든다. 근육을 키우기 위해선 양질의 단백질 섭취가 중요하다. 청경채, 흰 살 생선, 귀리, 호박씨 등의 음식은 건강한 단백질을 함유하고 있다. 두유, 우유 등을 통해 단백질.. 술이 문제가 되고 있다는 징후들 폭음 또는 과음 과음은 알코올에 의존하지 않더라도 건강을 해칠 수 있다. 미국에서는 2015년부터 2019년까지 과음으로 인해 매년 14만 명이 사망했다. 과음에는 폭음과 과음의 두 가지 유형이 있다. 한 술자리에서 여성은 4잔 이상, 남성은 5잔 이상 마신다면 폭음으로 볼 수 있다. 또 여성은 일주일에 8잔 이상, 남성은 일주일에 15잔 이상 마시면 과음에 해당한다. 문제를 일으키는 걸 뻔히 알면서도 계속 술을 마신다 너무 많이 마시면 많은 문제가 일어날 수 있다. 단기적으로나 장기적으로 건강에 문제가 발생할 수 있다. 친구나 가족과의 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 직장 일이나 학교 수업에 나쁜 영향을 줄 수도 있다. 이런 문제 중 하나라도 겪고 있는데도 계속 술을 마시고 있다면 음주에 문제.. 이전 1 2 3 다음
