꿈과 꿈속에 나타나는 것에 영향을 주는 것들

냄새

꽃향기를 맡으면 긍정적인 꿈을 꾸고, 유황 같은 고약한 냄새를 맡으면 부정적인 꿈을 꾼다는 연구가 있다. 이스턴 버지니아 의대 수면의학 부서장인 J. 케이츠 비 웨어 박사는 "꿈은 수면을 보호하는 역할을 한다"며 "냄새 자극제를 활용해볼 필요가 있다"라고 말했다.

 

소리

화재경보기가 울리는 꿈을 꾸다 일어났을 때 알람 소리를 들은 적이 있는가. 바렛 박사는 "우리가 잠을 자는 동안 소리는 '좁은 창문'을 통해 뇌 속에 들어간다"며 "그 소리는 잠을 깨울 정도로 크지는 않지만 느끼기에는 충분하다"라고 말한다. 잔잔한 파도소리를 틀어놓고 자면, 해변에서 휴가를 즐기는 꿈을 꿀 수 있고 기분 좋게 잠에서 깰 수 있다.

 

매운 음식

소화 불량을 일으킬 수 있는 치즈나 매운 음식을 먹거나 과식하면 악몽을 꿀 가능성이 커진다. 몸이 자극적 음식을 소화하는데 부담이 가면 제대로 잠을 잘 수 없어 때문에 악몽 등 거친 꿈을 꾸기 쉽다. 저녁식사는 잠자기 최소한 2시간 전에 하는 게 좋다.

 

엎드려 자는 버릇 '꿈꾸기(Dreaming)'

저널에 실린 연구에 따르면, 엎드려 자면 누군가와 성관계를 갖거나 정신없이 바쁘게 일하는 등 당혹스러운 꿈을 꾸기 쉬운 것으로 나타났다. 연구팀은 이런 현상이 엎드려 잘 때 호흡 패턴과 관련이 있을 것으로 추정하고 있다.

 

담배를 끊었을 때

생생하게 기억되는 꿈 중에는 끊기로 결심한 습관들과 연관된 게 많다. 연구에 따르면, 금연한 사람 63%가 1년 후에도 담배 피우는 꿈을 꾸는 것으로 나타났다. 담배를 끊게 되면 뇌 활동이 활발해져 꿈을 더 많이 꾸게 된다는 연구결과도 있다. 뇌신경세포들은 자연스럽게 안정이 될 것이고 폐는 더 건강해지니 금연은 반드시 필요하다.

 

자기 전에 공포영화를 보면

공포영화는 으스스한 악몽을 꾸게 한다는 말을 많이 들었을 것이다. 바렛 박사는 "음악이나 책, TV 쇼, 배우자와 나눈 대화 등 잠자기 바로 직전에 한 일이 꿈에 영향을 미친다"며 "자꾸 무서운 악몽을 꾼다면 잠자기 전 몇 분 동안 행복한 순간 등을 떠올려 뇌를 재프로그래밍하는 게 좋다"라고 말했다.