과도하게 운동하고 있다는 몸의 신호들

불안정한 심박수

보통 꾸준히 운동을 한 사람의 경우 휴식기의 심박이 늦어진다. 심장이 더 적게 뛰어도 충분한 혈액을 공급할 수 있는 능력을 갖춰서다. 그러나 운동이 과도할 경우엔 정반대의 현상이 나타날 수 있다. 움직이지 않고 휴식을 취하고 있음에도 심박이 빨라지는 등 불안정하게 느껴진다면 최근 운동량이 과하지 않았는지 의심해 볼 수 있다.

 

잦은 부상

보통 운동으로 인한 부상은 잘못된 자세 때문이라고 말한다. 반 정도만 맞는 말이다. 옳은 자세로 운동해도 운동량이 자신의 능력이나 컨디션에 비해 과도할 경우 부상이 반복될 수 있다. 마라톤 풀코스를 완주해낸 달리기 숙련자들도 족저근막염 등 특정 부위의 부상을 반복적으로 입는 경우가 이에 속한다. 특정 부위 통증이 반복된다면 운동 자세와 함께 운동량을 점검해 봐야 한다.

 

무기력 및 피로

운동의 중요한 목적 중 하나는 일상의 활력 증진이다. 운동 중이나 직후엔 피곤할 수 있어도 전반적인 생활 속 활력은 높아져야 바람직하다. 따라서 운동 후 무기력이나 피로감이 가시지 않고 계속된다면 운동량을 조정해 볼 필요가 있다.